Y sigo siendo "de salón"

Iluso de mí!!! Yo que pensaba en guardar el rodillo pa siempre jamás... Veremos a ver el tiempo para esta semana y la que viene. Si miras por la ventana parece hace un dia (oo)udo, pero nada más lejos de la realidad. Viene un viento del norte que corta, supongo que frío como en toda España. En el trabajo estamos esperando un camión para mañana que está parado por nieve, ya estamos otra vez, este país no está preparado para el frío.

Aqui es raro el día que llueve y más el que nieva. El año pasado estuvo todo el invierno sin caer ni una gota Pues este año ya habrá nevado unas 4 veces y ya he perdido las cuentas de los días de lluvia. Y todo esto me ha llevado a amortizar con creces el rodillo. Eso si, cuando llegue la primavera lo tendré que tirar, creo que cada vez va haciendo mas ruido.

Ayer calentón de los buenos en el rodillo. Lo miércoles y los viernes me toca calidad. Ayer hice solamente fuerza-resitencia (2x4x5') y una hora de fondo, hasta 160 lat/min. Total que me salieron 2:30 de rodillo.

Hoy haré algo de fondo, para soltar un poco, ya que si mañana me animo a salir a hacer calidad tiene que ser por la mañana, porque trabajo de tarde. La planificación real es:

• Miércoles: fondo, fuerza-resistencia y umbral o resistencia/potencia anaeróbica.
• Jueves: fondo y fuerza velocidad.
• Viernes: fondo, fuerza resistencia e intensidad aeróbica
• Sábado: fondo
• Domingo: Salida intensiva (barra libre e pulsaciones), velocidad resistencia, resistencia/potencia anaeróbica, umbral, ... todo lo que sea ir a saco, jejeje

El tema es que lo anterior se puede hacer en carrtera. Intentar hacer miércoles en el rodillo sólo es para valientes. Aunque ya lo hice un día, el días de las 3:15 de rodillo ¡¡¡De locos!!!

Tras la prueba de esfuerzo he apretado algo más los entrenamientos de fondo, llegando a 160 pulsaciones en vez de las 149 a las que llegaba. Tambien en la calidad aprieto algo más. Ahora si que veo efectivos los entrenamientos de fuerza resistencia. Antes podía apretar menos, porque no debía acercarme al umbral teórico (a 165-169 max para umbral de 175). Ahora, como se que el umbral está mas arriba las hago 170-175max, con umbral 182, y si que siento la fuerza en las piernas. Poco a poco.

Nos vemos