Estamos a mitad de semana y parece que estoy pudiendo cumplir los tiempos de entrenamiento más o menos, que ya es todo un milagro, porque con los días que llevamos... unos días lluvia, otros mucho frío... algo voy haciendo.
Hoy ha amanecido a -2ºC. Sólo con salir a llevar al crío al colegio he decidido que no iba a salir a la carretera. Si ayer pase más frío que un tonto, hoy podría ser demasiado para el cuerpo asi que todo pintaba de la siguiente manera:
Al final voy a tener que cambiar el nombre este blog a "Ciclista de BALCÓN".
Bueno, pues al final 1h30' con 60' de lo que yo llamo "muerte en vida", Z4 con una media del 97%UF y 256W. En carretera se hace más llevadero, pero en el rodillo llega a ser interminable. La verdad es que he ido más o menos bien hasta en minuto 50, que es ahí donde he empezado a notar la fatiga en las piernas. Aquí la gráfica de la hora de sufrimiento:
Esta parece que va a ser la última sesión de Z4 contínua porque ya pasamos al aeróbico interválico, donde la Z4 seran intervalos de 20' con algo más de intensidad del 97%UF.
Ayer salí a carretera a hacer Z2, con 4 gradillos y bastante viento del norte. Si no hubiera hecho viento no habría pasado tanto frío, pero con el viento de cara se me helaba todo porque, además, llevaba la chaqueta con el efecto "bolsa de agua". Sudor + frío = muuuucho frío. Al final 3h de Z2 al 68%UF, lo previsto.
El lunes hice rodillo, 1h30' al 71%UF de media. La única observación es que tras hacer Z4 el día anterior parecía que iba sin cadena, además de que por la mañana no tuve mucho lío en el trabajo.
Vamos a ver como acaba lo que queda de semana. Me conformaría con hacer mañana las 4h que tengo previstas y algo de rodillo para el domingo, no pido mucho.
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