Hoy ya puedo decir que se ha acabado el aeróbico interválico. A partir de ahora me esperan sesiones más cortas pero más intensas para seguir con la puesta a punto. Acabo con 263W (a falta de un retest en un par de días) y unos 76kg (unos míseros 3,46w/kg) todavía muy lejos del objetivo de esta temporada. En estas próximas 10 semanas todavía tendré tiempo de crecer.
Como era de esperar, tras conocer la previsión meteorológica, en esta última semana no iba a cumplir el objetivo propuesto de horas y Kj, pero por lo menos he superado (por muy poco) la semana anterior. Con las lluvias de estos días me ha faltado otra salida de algo más de 3h y la he tenido que sustituir por 2h de sufrimiento en el rodillo. Han sido un total de 11h y 15' y 310km con 2 días de rodillo.
El viernes mejoró el frío que tuvimos dias atrás y salí a hacer algo más de 3h, un total de 95km al 70%UF. Las sensaciones de las piernas fueron buenas pero las de los isquiones las mismas de siempre.
Mañana mi primera sesión de Z5 o tambien zona conocida como VO2max. Empezaré por series de 3' y con el paso de las semanas pasaré a 4'. Estas series son algo cañeras porque se hacen por encima del 115%UF, además de hacerlas con la cadencia por debajo de 55ppm. El verano pasado se me daban bien, encontrándolas increiblemente fáciles de realizar. Ahora que estamos en inviernos las haré en el rodillo y en 1h listo. Así no me tendré que ir a 30km que es donde las hacía antes, a una subida tendida, lo suficientemente larga y libre de tráfico y de miradas indiscretas. Tanto subir y bajar se van a pensar que estoy loco, jejeje. Aunque ya lo pensará el que me vea en el balcón. jjajaja.
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