Han salido unos 87km al 67%UF de media y con 190w de normalizada (lo que viene siendo mi 72%), debido a las bajadas rápidas y bastante tiempo sin dar pedales. No he dejado de dar pedales por descansar, sino porque iba helado y a más velocidad más helado. En el llano he ido en Z2, las subidas a Biar en Z3 y en el canalí Z3-4. El canalí es un puerto que da tregua pero tiene muchos km's al 7-8% y eso con mis vatios y mi peso es dificil pasarlo con agilidad. Para no quedarte clavado y no pasar de 260w hay que llevar el 34-25 y cadencia baja, si le das alegría al pedaleo los vatios suben con una alegría...Al final:
Tiempo: 3h16'
Distancia: 87,6km
Potencia: 175w
P. Normalizada: 190w
Cadencia: 86
Pulso: 155ppm
Conclusiones:
Aunque parezca una barbaridad el pulso de 155ppm, voy mucho más bajo que iba al principio. Ahí es donde me voy viendo la mejoría. Es una lástima que a partir de las 2h ya casi no puedo ir sentado en el sillín y esto hace bajar la calidad de mis entrenamientos. El estar plantándome contínuamente me hace joder la normalizada y subir la media de pulso entre 3 y 5 ppm. El desacoplamiento aeróbico fatal, pero por lo mismo.
Con esto del dolor de isquiones llevo una pasta gastada en sillines. El año pasado me hice el bikefitting con la esperanza de mejorar algo, pero fue poca la mejoría.Ahora mismo estoy en negociación para coger fecha con un buen biomecánico. Ya desvelaré algo más cuando lo tenga cerrado.
Otra cosa es el frío. No hace frío realmente. 7 y 8 grados no lo considero frío si vas bien equipado. Pero mi chaqueta térmica se me ha quedado grande y tiene el efecto "bolsa de agua". Al que le pase me entenderá. Esto hace que a veces pase bastante frío, sobre todo cuando vas despacio subiendo y deprisa bajando. Otro gasto que añadir a la lista de "cosas que hacen mucha falta".
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