Una semana nueva

Hoy comienza una nueva semana de entrenamientos que se prevee que va a ser larga. Para empezar hoy 100km. Creo que me he pasado porque la media de watios ha quedado en 210 durante 3h, lo que supone el 75% de mi umbral. Digamos que ha sido casi una crono de 3h pero con muy buenas sensaciones. A ver como recupero para mañana que me vuelven a tocar series de fuerza-resistencia.

Este fin de semana no ha sido muy productivo. El sábado si que salí a hacer lo que me tocaba.

Como tengo memoria de pez no recordaba si me tocaba 4x5' o 5x4' y recuperando 4 o 5'. La primera serie la hice de 4' en llano pero con todo metido no conseguía bajar de 60 de cadencia, descansé 4 e hice otra, pero esta vez de 5'. En el descanso llegué a una carretera que pica hacia arriba durante 5' bastante constante y ahí hice las 3 últimas. El último descanso lo tuve que hacer de 5' porque llegué hasta arriba de la carretera y no me dió tiempo a volver. En resumen, 4'+4x5' un zona umbral, con recuperaciones de 4'. Ese día poco más.

Domingo me levanté muy tarde. Habíamos ido la noche anterior al Eche a cenar y a tomar algo para despedir a un amigo que se va a trabajar a Suiza. Yo me vine el primero y aún así me acosté a las 3:30, así ya no se puede madrugar. Tampoco podía salir tarde porque tenía compromiso familiar. Así que por a tarde descanso y de vuelta a Caudete.

SAludos